قبل ما تفكر تعمل دايت.. إزاى تحول الدهون فى جسمك لكتلة عضلات؟

0 تعليق 190 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

يسعى كثيرٌ منا إلى إنقاص وزنه والتخلص من الدهون فى جسمه، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن فقدان الوزن ليس دائماً شيئاً إيجابيا والأفضل هو تحويل الدهون إلى كتلة عضلات، لأن فقدان الوزن قد يكون إشارة إلى فقدان العضلات بالرغم من أنها أمراً مهماً لصحتك.

فى هذا التقرير نتعرف على أهمية بناء العضلات لجسمك، بحسب تقرير نشره موقع "Net doctor"


بناء العضلات

أهمية بناء كتلة عضلات فى جسمك
 

ووفقًا لمراجعة نُشرت مؤخرًا في دورية " الطب" ، فإن كتلة العضلات مهمة - فهي يمكن أن تؤثر على قوة الشخص، والطاقة، والصحة العامة، لذا بالرغم من أن انخفاض وزنك على مؤشر الميزان أمراً يسعد الكثيرون، لكنه فى الحقيقة ليس جيداً إذا انخفضت كتلة العضلات فى الجسم.

-عادة ما تمثل عضلاتك نسبة 50 إلى 60 % من وزن جسمك.

-مع تقدمنا ​​في العمر نفقد عضلاتنا بشكل طبيعي - وعندما نصل إلى 40 سنخسر حوالي 8 % من العضلات كل عشر سنوات، وهذا يمكن أن يتضاعف تقريبًا بعد عمر السبعين.

-تلعب عضلاتنا دوراً حيوياً في صحتنا في جميع مراحل الحياة.

-يمكن تسريع هذه الخسارة من خلال المرض ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر السقوط والكسور ، وتأخير الشفاء من المرض، لذلك من المهم أن نفعل ما في وسعنا لحماية عضلاتنا والحفاظ عليها.

كيف تُحسن كتلة العضلات؟
 

-التغذية والحفاظ على نظام غذائي متوازن هي طريقة رائعة لدعم صحة العضلات الخاصة بك.

-تمارين المقاومة المنتظمة هي طريقة فعالة لزيادة كتلة العضلات وقوتها.

-تمارين الكارديو من أفضل التمارين التى يمكنك عملها فى المنزل.

-الاهتمام بتناول البروتين الحيوانى والنباتى.

 


إقرأ الخبر من المصدر اليوم السابع

أخبار ذات صلة

0 تعليق