خبيرة عالمية..4 خطوات سهلة تحميك انت وعائلتك من "فيروس كورونا"..لا تتاخر وانقذ نفسك واسرتك من "الفيروس" القاتل بـــ4 خطوات فقط

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ


ذكرت مجلة womenshealth أن هناك بعض التغييرات الجسدية التي قد تلاحظها أثناء فترة الإغلاق الحالية بسبب فيروس كورونا.

وقالت الدكتورة ميغان روسي، الخبيرة في القناة الهضمية، إن أكثر التغيرات التي اشتكى منها الكثير من الأفراد منذ بدء أزمة ”كورونا“ كانت في الأمعاء وبعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

جديد المحيط برس قد يهمك ايضاً:

خبيرة عالمية..4 خطوات سهلة تحميك انت وعائلتك من "فيروس كورونا"..لا تتاخر وانقذ نفسك واسرتك من "الفيروس" القاتل بـــ4 خطوات فقط 

 

السفير الصيني في السعودية يصعق الحميع ويرعب السعوديين والمقيمين ويعلن امر خطير جدا عن فيروس كورونا القاتل..لن تصدق ماقاله السفير الصيني (فيديو صادم )

 

هل تذكرون نجم “باب الحارة” الفنان السوري وائل شرف الذي مثل شخصية ”العكيد معتز” شاهدوا كيف ظهر مع زوجته بعد أن خاف عليها من داعش .. شاهد(صورة)

 

طبيبة خليجية مشهورة تباغت ملوك وامراء دول مجلس التعاون وتقلب الامور راسا على عقب بعد الكشف عن هذا الامر الخطير المتعلق بقيروس كورونا القاتل ( فيديو هز المنطقة كلها )

 

وأخيرًا.. زوج ‘‘نانسي عجرم’’ يفجر قنبلة ويدلي باعتراف خطير وصادم سيقلب الأمور رأسًا على عقب.. تفاصيل صادمة

 

الفلكي والعالِم الكويتي المشهور "عادل السعدون" يفجر مفاجأة مدوية عن "تنبؤات مرعبة" وكوارث تهز العالم خلال الأيام القادمة!.. تفاصيل

 

عاجل وفي غاية الخطورة..فيروس "كورونا" القاتل يقلب المملكة رأسا على عقب ويتحول الى كارثة..والسلطات تعلن رسميا وفاة اكثر من 900 شخص خلال يوم واحد فقط

 

تسريب فيديو صادم ومحرج لزوجة أمير "قطر" الشيخة "جواهر" بنت حمد.. "والشيخ تميم" يجن جنونة بعد مشاهدة هذا الفيديو على مواقع التواصل الاجتماعي ..شاهد

 

هل تذكرون المحكمة الحوثية التي اصدرت حكم باعدام الرئيس هادي..شاهد رد هادي الذي صعق الحوثيين واربك كل حساباتهم..لن تصدق مافعله هادي واثار جنون الحوثيين

 

''الملك سلمان'' يباغت الجميع بمرسوم ملكي عاجل بشأن مرتبات عمال القطاع الخاص ويمنع المرسوم الملكي فصل العمال ومنحهم مرتبات 3 اشهر ( نص المرسوم الملكي )

 

نهاية كارثية لشاب سعودي تهز وجدان السعوديين والمقيمين وتبكي الصغار والكبار..لن تصدق المأساة التي وقعت لهذا السعودي في قلب الصحراء وابكت كل من عرفها

فيروس كورونا يوقع دولة خليجية غنية في ورطة كبيرة..واتهام رسمي وخطير يهز عرش الاسرة الحاكمة ويرعب كل أمراء العائلة في هذا البلد الخليجي الثري

منظمة الصحة العالمية تطلق تحذير عاجل..اياك ثم اياك ان ترتدي هذه القفازات انت او اي فرد من عائلتك لأنك ستصاب بفيروس كورونا القاتل اذا ارتديتها ( صورة )

فيروس كورونا القاتل يوجه اقوى ضربة للسلطات الايرانية..والرعب والهلع يسيطر على كل ابناء الشعب الايراني بعد الاعلان رسميا عن هذا الامر الصاعق والكارثي

ليس ترامب:يكرهه كل فقراء العالم ويدعون عليه بالموت والهلاك..فيروس كورونا ينتقم لكل فقراء العالم ويصيب احقر شخص على وجه الارض بالجنون ( صورة + الاسم )

الرئيس ترامب يتعرض لاهانة بالغة مسحت بكرامته الارض بعد ان تم اجباره بالقوة على هذا العمل المهين الذي لم يسبق لاي رئيس امريكي ان فعله او احبر على القيام به

الجريمة التي ارعبت نساء الجنوب وهزت وجدان كل ابناء المحافظات اليمنية الحنوبية وجعلتهم يشعرون بالخزي والعار والخجل ..لن تصدق ما حدث وابكى الجميع

صورة هزت وجدان كل المغتربين اليمنيين في السعودية وابكتهم من شدة القهر..مغترب يمني وجهه مضرج بالدماء تعرض للطعن والسلب ( صورة صادمة )

الملك يباغت الجميع ويطيح بأحد الوزراء من منصبه بسبب خطأ قاتل ساهم في انتشار فيروس كورونا القاتل..وبيان عاجل من الديوان الملكي(صورة الوزير+ الاسم )

وكانت إحدى الشكاوى الشائعة، هي أن الكثير من الأشخاص لم يغيروا نظامهم الغذائي، خلال هذه الفترة ولكنهم أصيبوا بالإمساك بشكل مفاجئ.

وأوضحت روسو، أن هناك 4 أشياء يمكن أن تؤثر على حركات الأمعاء لدينا، وهي: النظام الغذائي، والتوتر، وروتين الصباح، والتمارين الرياضية.

 لذلك في حين أن النظام الغذائي قد لا يتغير، لكن إذا كان نمط الحياة قد تغير، فقد يكون هذا هو السبب، لكن الخبر السار هو أن هناك الكثير من الإستراتيجيات التي يمكن أن تساعد بتخفيف ذلك، وهي:

التمرين

قالت ميغان روسي:“قد نكون متباعدين اجتماعيًا، لكن تجب الاستفادة القصوى من التمرين في الهواء الطلق يوميًا، فقد ثبت أن المشي السريع، خاصة في الصباح، يساعد بتحفيز الأمعاء، أو اتباع يوجا تحسين الهضم، مع ضرورة التحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم الأيام.

تناول البرقوق أو الكيوي الأخضر

أظهرت الدراسات أن 100 جرام من البرقوق أو 2 من الكيوي الأخضر يوميًا يمكن أن تساعد في ”علاج طبيعي“ للإمساك، ونصحت روسو بالبدء بنصف هذه الكمية في الأسبوع الأول لإعطاء الأمعاء الوقت للتكيف مع التحفيز الإضافي.

تخصيص وقت لليقظة الذهنية

ويمكن الاكتفاء بـ 15 دقيقة في اليوم للتأمل، أو استخدام أحد تطبيقات اليقظة الذهنية التي يمكن أن تساعد بمكافحة التوتر.

أكثر من الألياف

يعد الشوفان، والعدس، والحمص، والحبوب الكاملة، والكينوا، والمكسرات، والبذور كلها، مصادر رائعة للألياف، وكذلك الخضار والفاكهة المجمدة، ويمكن مزج هذه الأصناف حتى تحصل على الكثير من التنوع، لذا حاول استهداف 30 غم من الألياف يوميًا، والتي قد تتمثل في قطعتين من الفاكهة، و5 أجزاء من الخضراوات، و3 أنواع من الحبوب الكاملة و1- 2 من المكسرات أو البذور أو البقوليات كل يوم.

لا تتجاهل رغبتك بقضاء حاجتك

فعندما تمتنع عن الذهاب لقضاء الحاجة، فإن ذلك يتيح المزيد من الوقت لامتصاص الماء، مما يؤدي إلى جعل البراز صلبًا وجافًا، ويمكن أن يكون من الصعب على أمعائك دفعه.

البذور

يمكن أيضًا إضافة بذور الكتان إلى وجبة الإفطار، بدءًا من نصف ملعقة طعام (3 غم) يوميًا مع 75 مل ماء إضافي أو أي سائل من اختيارك، فهذا يمكن أن يساعد بتليين البراز الصلب.

نظم روتينك

بسبب العمل من المنزل خلال فترة الإغلاق الناجمة عن كورونا قد يستغرق التكيف مع جدولك الجديد والعمل من المنزل بعض الوقت، لكن حاول الالتزام بوقت الاستيقاظ المنتظم، واغتنام الفرصة للحصول على نوم جيد في الليل.

تدليك الأمعاء

مصر تسجل 8 وفيات و120 حالة إصابة جديدة‎ بكورونا
الصحة العالمية تخصص تريليون دولار لمساعدة الدول المتضررة من كورونا
يمكن أيضًا تدليك الأمعاء لمدة 10 دقائق في اليوم بعد اتباع نمط معين يمكن أن يساعد.

تدرب على وضعية جسمك

يجب أن تجلس بوضع صحيح عند قضاء الحاجة حتى يسهل ذلك.

عزيزي الزائر لقد قرأت خبر خبيرة عالمية..4 خطوات سهلة تحميك انت وعائلتك من "فيروس كورونا"..لا تتاخر وانقذ نفسك واسرتك من "الفيروس" القاتل بـــ4 خطوات فقط المنشور اصلاً في موقع المحيط اليمني وتقع مسئولية صحة الخبر على عاتقهم ويمكنك مشاهدة مصدر الخبر الأصلي من الرابط التالي المحيط اليمني

0 تعليق