لـ ” متدرب السباحة ” .. نصائح تساعدك على التمرين خلال الصيام

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

تُعتبر السباحة من الرياضيات الهامة التي لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، ففي شهر رمضان الكريم يتجه البعض لتمارين السباحة خلال ساعات الصيام، لذا وفي هذا السياق سنستعرض معكم أبرز النصائح يمكن أن يتبعها متدرب السباحة خلال الصيام.

– تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة ما بين الإفطار والسحور، حتى تقلل من حدة الشعور بالعطش خلال التمرين.

– تناول في وجبة السحور كوب زبادي ليرطب الجسد، ويحد من شعورك بالعطش.

– حاول الابتعاد عن أشعة الشمس قدر الإمكان خلال تمرين الـ ” سباحة ” .

– تناول الخضروات والبروتين في وجبة الإفطار؛ حتى لا يكون هناك أي نقص في نسبة عناصر جسدك خاصة بعد التمرين.

إقرأ الخبر من المصدر صحيفة صدى

أخبار ذات صلة

0 تعليق