فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط.. ننقل لكم من اليوم السابع هذا فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط، حيث فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط.. تابعوا معنا في اخبار العصر احدث الاخبار.. فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط لهذا اليوم.. الخبر فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط.


اخبار العصر كتبت أميرة شحاتة
التأمل نوع من الممارسات الروحانية والرياضية التى تفيد الجسم كثيرا وكذلك تدعم سلامة العقل، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن التأمل حتى 20 دقيقة يوميا لبضعة أسابيع كان كافيا بالفعل لبدء الإحساس بفوائد التأمل المتنوعة، ونقدم عدد من أهم الفوائد وفقا لما ذكره موقع " liveanddare" الطبى.

 

 

فوائد التأمل فى تقليل الاكتئاب

 

يقلل من مؤشرات الاكتئاب والقلق والإجهاد، وأكدت دراسة من جامعة كاليفورنيا، أن التأمل يقلل التفكير السلبى لذلك فعاليته فى العلاج تأتى فى درجة مماثلة للأدوية المضادة للاكتئاب.

 

320168135130141%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%

 

فوائد التأمل فى  ضبط المزاج 

 

استنتجت أكثر من 20 دراسة  تنطوي على تقنيات التأمل واليوجا أنها فعالة لعلاج القلق والتعامل مع اضطرابات المزاج وضبطها.

 

s420131352615.jpg

 

فوائد التأمل فى تحسين التركيز 

 

أشارت دراسة برئاسة كاثرين ماكليان من جامعة كاليفورنيا أنه خلال وبعد تدريب التأمل، زادت مهارة الحفاظ على التركيز، وخاصة خلال المهام المتكررة الروتينية.

 

وأظهرت دراسة أخرى أنه حتى مع 20 دقيقة فقط في اليوم من ممارسة التأمل، كان الطلاب قادرين على تحسين أدائهم على اختبارات المهارات المعرفية، وفي الواقع، هناك أدلة على أن التأمل يجعل قشرة الفص الجبهي أكثر سمكا وقد يعوض فقدان القدرة المعرفية مع الشيخوخة.

 

التأمل يجعلك أقوى ضد الألم

 

كشفت مجموعة بحثية من جامعة مونتريال أثناء قياس نشاط الدماغ في التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (الماسح الضوئي)، أن التأمل قلل من الإحساس بالألم من الناتج العصبي، لذلك، على الرغم من أن الدماغ قد تتلقى نفس الكمية من مدخلات الألم، إلا أن واقع الإحساس بالألم يكون أقل.

 

201710040113271327.jpg

 

التأمل يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب 

 

يموت عدد أكبر من الناس من أمراض القلب في العالم أكثر من أي مرض آخر، ولكن من يمارسوا التأمل كان لديهم انخفاض بنسبة 48٪ في نسبب الخطر للإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية وصولا للموت.

 

وأشار العلماء إلى أن التأمل يقلل من مخاطر " احتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية في مرضى أمراض القلب التاجية"، وقد ارتبطت هذه النتائج بانخفاض ضغط الدم وعوامل الإجهاد النفسي والاجتماعي ،وهناك أيضا بحوث أخرى تشير إلى استنتاجات مماثلة، حول الظروف الصحية ذات الصلة.

 

 

التأمل يخفض ضغط الدم

 

قد أظهرت الأبحاث السريرية أن ممارسة التأمل يقلل من التوتر وارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الاسترخاء يؤدي إلى تشكيل أكسيد النيتريك، الذي يفتح الأوعية الدموية.

 

شكرا لمتابعينا الكريام فقد تابعتم خبر فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط , تم نقله وجلبه من موقع اليوم السابع, وبالتالي فإن هذا الخبر يعتبر منقول من مصدره ولا يتحمل موقع أخبار العصر أي مسئولية عن فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط وإنما تقع المسئولية على مسئولي موقع اليوم السابع . ولتصلكم أخر الاخبار تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي اسفل الصفحة.

اخبار العصر - فوائد التأمل فى خفض مستويات الاكتئاب وتقوية القلب وضبط الضغط

أخبار ذات صلة

0 تعليق