علاج الانتفاخات وتقلصات القولون

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

اخبار العصر علاج الانتفاخات وتقلصات القولون ننشر لكم في موقع اخبار العصر جديد الاخبار واهمها علاج الانتفاخات وتقلصات القولون، وهذا الخبر منقول من اليوم السابع المنشور اليوم بعنوان علاج الانتفاخات وتقلصات القولون.
تابع تفاصيل جميع الاخبار في انحاء الوطن العربي، انت تقرأ الان تفاصيل علاج الانتفاخات وتقلصات القولون.


كتبت سارة الباز

هل استيقظت يوما وفوجئت ببطنك منتفخا، وتعذر عليك إغلاق كبسولة بنطالك الجينز؟! لا تتعجب، فهذه ليست زيادة وزن طارئة، وإنما هي الانتفاخات والغازات المخزنة في قولونك، وحتى تتجنب تكرار هذا الموقف المحبط، نقدم لك هنا عبر السطور المقبلة بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من تقلصات القولون.

 

إزاي تتخلص من مشكلة الانتفاخ والتقلصات ؟
 

وفقا لتقرير موقع healthline، عليك باتباع بعض النصائح والارشادات البسيطة التي تعمل على ضبط حالة جهازك الهضمي، وتخليصك من الانتفاخ والغازات، وهي:

1-   احتساء الماء بشكل مطرد يشجع على الهضم الصحي، ويحافظ على حركة دودية سليمة للطعام داخل أمعائك.


شرب الماء

 

2-  تناول أقراص الفحم النشط يساعدك في التخلص من الغازات المتراكمة في القولون.

3-  تجنب تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية جدا من الألياف والسليلوز الموجود في الورقيات، أو وجبات عالية الدهون مثل المقليات، والمتبلات والطعام الحار، والإكثار من المشروبات الغازية.

4-  شاي البابونج يساعد في الحد من عسر الهضم، والتخلص من الانتفاخ والغازات.

شرب شاي البابونج
شرب شاي البابونج

 

5-  امنع تناول المشروبات الكحولية.

6-  خفض من معدلات تناول البقوليات مثل الفاصوليا، والعدس، وبعض الخضراوات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي.

7-  لا تكثر من تناول الخوخ وشرب عصيرها.

الخوخ
الخوخ

 

8-  تجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مثل الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.

9-  تناول الثوم والبصل يزيد من سوء حالة الانتفاخ واحتباس الغازات.

أكل الثوم والبصل
أكل الثوم والبصل

 

10- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل ممارسة التمارين الرياضية يسبب لك الانتفاخ، واستعيض عن ذلك بأخذ رشفات منتظمة أثنا التمرين للحفاظ على النسبة الطبيعية للسوائل في الجسم.

 

 


شكرا لمتابعينا الكرام فقد تابعتم خبر علاج الانتفاخات وتقلصات القولون , تم نقله وجلبه من موقع اليوم السابع, وبالتالي فإن هذا الخبر يعتبر منقول من مصدره ولا يتحمل موقع أخبار العصر أي مسئولية عن علاج الانتفاخات وتقلصات القولون وإنما تقع المسئولية على مسئولي موقع اليوم السابع . ولتصلكم أخر الاخبار تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي اسفل الصفحة.

أخبار ذات صلة

0 تعليق