دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها

0 تعليق 0 ارسل لصديق نسخة للطباعة تبليغ

اخبار العصر دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها ننشر لكم في موقع اخبار العصر جديد الاخبار واهمها دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها، وهذا الخبر منقول من اليوم السابع المنشور اليوم بعنوان دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها.
تابع تفاصيل جميع الاخبار في انحاء الوطن العربي، انت تقرأ الان تفاصيل دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها.


كتبت أميرة شحاتة

يجب الاهتمام بمعدتك بشكل خاص فهى أساس عملية الهضم كلها، والتى يمكنك من خلالها أن تضمن لنفسك الصحة والسعادة بعيدا عن آلام وتقرح المعدة، التى تحرم الشخص من الاستمتاع بحياته بجانب كونه مريضا يتألم، فلا يتمكن من تناول معظم الأطعمة التى كان يشتهيها، لذلك نقدم لك خطوات بسيطة يمكنك عن طريق اتباعها أن تنعم بصحة جيدة لمعدتك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " livescience" الطبى.

 

 

1- يجب أن تتناول وجبات صغيرة، بما يعادل 5 وجبات يوميا، منهم الثلاثة الأساسيون وبينهم وجبات صغيرة.

 

20161215110914914.jpg

 

2- تجنب جميع المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.

 

201705080955265526.jpg

 

3- تناول طعام غني بالفواكه والخضراوات لأنها تمنحك كل العناصر الغذائية وتهضم بسهولة من المعدة.

 

201712060253155315.jpg

 

4- تجنب الوجبات قبل النوم، حتى تتمكن المعدة من معالجتها.

 

20180101061903193.jpg

 

5- ممارسة الرياضة من 30 إلى 40 دقيقة، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع للمساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

 

201712270717331733.jpg

 

6- تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو غيرها من السوائل غير الكافيين في اليوم الواحد.

 

2201520162427.jpg

 

7- تناول ما لا يقل عن 25 إلى 30 جراما من الألياف يوميا.

 



شكرا لمتابعينا الكرام فقد تابعتم خبر دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها , تم نقله وجلبه من موقع اليوم السابع, وبالتالي فإن هذا الخبر يعتبر منقول من مصدره ولا يتحمل موقع أخبار العصر أي مسئولية عن دلع جسمك واعمل 7 حاجات تظبط معدتك وتنعشها وإنما تقع المسئولية على مسئولي موقع اليوم السابع . ولتصلكم أخر الاخبار تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي اسفل الصفحة.

أخبار ذات صلة

0 تعليق